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鐘南山教你關(guān)愛自身健康

社會越來越進步，大部分人卻變得越來越懶。為了貪圖生活舒服的時候，通常會懶得去做很多事情，有了汽車，就懶得步行或騎自行車；有了電視機，就懶得出門散步；有了遙控器，就懶得手動調(diào)臺。走路的時間越來越少，身體活動也越來越少。另一方面，我們生活在激烈競爭的時代，在不斷挑戰(zhàn)人生新高度的同時，一次次透支身體健康，所謂“四十歲之前用命賺錢，四十歲之后用錢買命”。

上周五（7月15日），中國工程院院士、現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會會長鐘南山到我們城市做“惠民之州、健康之州”報告會。報告會常有，但大都是反腐倡廉之類的政治學(xué)習(xí)，本人都不喜歡參加，沒理由領(lǐng)導(dǎo)生病，我們打針嘛。每逢單位安排參加，都叫同事幫忙簽到。但鐘院士來送健康，沒理由不接受啊，所幸不虛此行，受益良多。用本地媒體的話說就是，鐘院士“用生動智慧的語言，深入淺出地剖析了現(xiàn)代人日常生活中的保健誤區(qū)，并開出科學(xué)實用的“身心健康處方”，深得現(xiàn)場觀眾的認(rèn)同和贊許。”

關(guān)于健康

什么是健康？新華字典的解釋是“強壯，身體好”。一直以來，我們認(rèn)為不生病就是健康。但這些觀點都不全面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一個人的健康不僅是沒有病，也不僅是人的解剖和生理功能正常，還應(yīng)該包括：健康的個性和人格、正常的心理、完整的社會適應(yīng)能力和良好的人際關(guān)系。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出人的健康標(biāo)準(zhǔn)分為四個方面：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)性強及道德高尚。

亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，通俗的講，就是我們自己往往感覺難受，但到醫(yī)院檢查卻發(fā)現(xiàn)不了什么問題?，F(xiàn)代社會符合健康標(biāo)準(zhǔn)者僅占人群總數(shù)的15%左右，更有至少10%的人介于潛臨床和疾病之間。當(dāng)你在日常生活中感覺身體不舒服——累，心里不安寧——煩，行為不恰當(dāng)——躁，情感不如意——灰，如果經(jīng)常性有這些癥狀，很可能正處于亞健康狀態(tài)中。值得注意的是，亞健康人群尤其集中在“高學(xué)歷、高收入、高壓力”的白領(lǐng)或金領(lǐng)人士。

2002年，全國14個?。ㄖ陛犑校┙y(tǒng)計亞健康比例是：四川61.90%，福建70%，河南62.83%，江蘇70.83%，陜西64.99%，山東71.23%，重慶65.78%，天津73.01%，河北65.98%，上海73.48%，湖南67.99%，廣東73.77%，遼寧68.99，北京75.31%。

健康由生活方式?jīng)Q定

在影響人類健康的決定性因素中，遺傳、社會環(huán)境、自然環(huán)境等因素都不是我們所能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇、控制和改變。隨著人類壽命延長，與生活方式有關(guān)的疾病出現(xiàn)了。生活方式病是指由于人們衣食住行、娛樂等日常生活中的不良行為，以及社會的、經(jīng)濟的、精神的、文化的各個方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病，主要包括心血管疾病、中風(fēng)、癌癥、慢性呼吸道疾病和糖尿病等，即“慢性病”。

慢性病的主要危險因素是不健康飲食、不鍛煉身體和吸煙

萬寶路形象代言人在60歲之前就因吸煙過多死于肺癌

關(guān)于健康的基石

健康有五大基石

1、心理平衡。在所有健康基石中，心理平衡最重要。

2、合理膳食。

3、戒煙限酒。（戒煙限酒的好處大家都知道了，這里提供個反面意見）

4、適當(dāng)運動。（運動方式要適合年齡段）20多歲可以選擇高沖擊的有氧運動、跑步或拳擊；30多歲建議選擇攀巖、溜冰或武術(shù)來健身；40多歲選擇低沖擊的有氧運動、遠行、爬樓梯、網(wǎng)球等；50多歲可以游泳、重量訓(xùn)練、劃船和打哥爾夫球；60多歲以上應(yīng)該多做散步、交誼舞或水中有氧運動。